A New Language ; A New Perspective

چگونه می توان استرس زمان امتحان را کاهش داد؟

استرس و نگراني باعث فراموشي مطالب درسي مي شود.چه کسي تا کنون اين مورد را شخصا تجربه نکرده است: فرد خود را براي امتحان به بهترين نحو آماده کرده است، همه چيز را مي داند ولي زمان امتحان فقط نيمي از مطالب ياد گرفته را به ياد مي آورد. چرا؟ امروزه محققان سوييسي توضيح علمي اين امر را يافته اند که چرا گاهي اوقات استرس ناشي از امتحان عامل فراموشي مطالب ياد گرفته شده مي شود، زيرا يک تنش و استرس شديد، سيستم اعصاب که در حالت عادي قرار دارد را فعال مي کند و اين امر غده فوق کليوي را تحريک و باعث ترشح آدرنالين مي شود و از آنجايي که حافظه پس از استرس همچنان کارايي خود را حفظ مي کند تازه بعد از سپري شدن سي دقيقه دچار اختلال مي گردد.
دانشمندان بر اين باورند که هورمون کورتيزول در اين مورد تاثير گذار است. حتي استرس ساير قسمت هاي مغز را نيز تحريک و باعث ترشح موادي مي شود که از طريق گردش خون بر غشاء غدد فوق کليوي نفوذ کرده و باعث ترشح کورتيزول مي شود و اين مواد هستند که در زمان استرس حافظه را دچار اختلال مي کنند.
استرس مانع يادآوري مطالب نمي شود بلکه باعث اختلال در ترشح هورمون کورتيزول ناشي از استرس مي شود و اين امر عامل کاهش کارايي حافظه است اما چگونه مي توان بر استرس ناشي از امتحان غلبه کرد؟ با به کارگيري راهکار هايي که در اين مورد ارائه شده است مي توان بر استرس و ترس ناشي از امتحان به راحتي غلبه کرد.
با توجه به این مطلب هر چه در محیط خانواده آرامش بیشتری وجود داشته باشد و رفتار والدین با دانش آموز آرام تر باشد میزان تمرکز و در نتیجه یادگیری او افزایش می یابد لذا حتی اگر وی مدت کوتاهی به مطالعه بپردازد به علت همین فراگیری بهتر راندمان بیشتری داشته و مطالب بصورت پایدارتری در ذهن او نقش می بندد.